Uncategorized Να μια ευκαιρία!

March 31, 2020

Όλοι ανεξαιρέτως έχουμε βγει από τη ζώνη ασφαλείας μας. Σχεδόν καθημερινά καλούμαστε να διαχειριστούμε νέα δεδομένα και να εφεύρουμε ποικίλους τρόπους να λειτουργήσουμε και να αντέξουμε όχι μόνο σε πρακτικό αλλά και σε ψυχοσωματικό επίπεδο. Αυτό όμως είναι τελικά το καλό της υπόθεσης. Αυτή είναι μια ευκαιρία να καλλιεργήσουμε ανθεκτικότητα.

Έχω να προτείνω μια απλή άσκηση που θα μας βοηθήσει σε δύο επίπεδα:

1. Να αποφορτιζόμαστε καθημερινά εστιάζοντας στο παρόν.

2. Να ενισχύσουμε την πίστη στις δυνατότητες και την εφευρετικότητα μας δημιουργώντας και καταγράφοντας ιδέες οι οποίες θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν και πάλι στο μέλλον.


Για το παρόν:

Βήμα 1ο – Φτιάξτε ένα “Ημερολόγιο Ανθεκτικότητας”. Η’ όπως αλλιώς θέλετε να το ονομάσετε. Στο τέλος κάθε ημέρας, καταγράψτε σε μια λίστα τις προκλήσεις, τις δυσκολίες ή όποια γεγονότα χρειάστηκε να αντιμετωπίσετε μέσα στην ημέρα. Σημειώστε και περιγράψτε όποια και όσα εσείς θεωρείτε σημαντικά.

Βήμα 2ο – Δίπλα από κάθε πρόκληση ή γεγονός (μπορεί να είναι και κάτι θετικό) γράψτε πως το χειριστήκατε. Τι σκέψεις κάνατε, τι αισθανθήκατε και κυρίως πως συμπεριφερθήκατε. Τι ακριβώς κάνατε;

Βήμα 3ο – Βαθμολογήστε από το 1 έως το 10 κατά πόσο ο τρόπος διαχείρισης – η σκέψη και η πράξη σας, λειτούργησαν αποτελεσματικά στη συγκεκριμένη δυσκολία.

(1 = καθόλου αποτελεσματικά 10 = απόλυτα αποτελεσματικά.)

Βήμα 4ο – Αν κάτι δεν λειτούργησε αποτελεσματικά, τι διαφορετικό θα μπορούσατε να είχατε κάνει;

 

Για το μέλλον: (που θα είναι πάλι παρόν όταν το βιώσουμε).

Βήμα 1ο – Αναζητείστε το “Ημερολόγιο Ανθεκτικότητας”.

Βήμα 2ο – Ξαναθυμηθείτε τον τρόπο σκέψης και πράξης σας σε δυσκολία.

Βήμα 3ο – Αν λειτούργησε αποτελεσματικά, εφαρμόστε τον και πάλι.

Αν όχι, δοκιμάστε μικρές προσαρμογές.

Βήμα 4ο – Eμπλουτίστε το με νέες ιδέες και σκέψεις.

 

Κάντε την άσκηση με παιχνιδιάρικη διάθεση, με πρόθεση πειραματισμού και εξερεύνησης. Μην το πολυσκέφτεστε. H υπερανάλυση – αποδεδειγμένα – οδηγεί στην παράλυση.

Αν έχετε ερωτήσεις ή χρειάζεστε βοήθεια, επικοινωνήστε μαζί μου στο info@ereismacoach.com .

Καλή συνέχεια σε όλους μας!

 

Photo by Christian Yanes on Unsplash

Βρείτε μας στα κοινωνικά δίκτυα:

https://ereismacoach.com/wp-content/uploads/2018/07/Ereisma_logo_RGB-160x160.png

Βρείτε μας στα κοινωνικά δίκτυα:

Copyright by ereisma. All rights reserved.

Web Design Supervisor – Skafandro

Copyright by ereisma. All rights reserved.

Web Design Supervisor – Skafandro